Aby záda netrpěla
Kancelářská práce se může na první pohled jevit, jako pohodlná, jednoduchá a vcelku dobře placená. Ovšem mnoha lidem uniká druhá strana takového zaměstnání, která je plná bolesti a nepříjemných zatuhlých svalů. Kancelářská práce je sedavá a jednotvárná, což nemá vliv jenom na náladu úředníků, ale také na jejich zdraví, neboť dlouhé sezení za počítačem, ať už v práci nebo doma, může způsobovat zdravotní komplikace, jejichž léčení není jednoduchá záležitost.
Na základě špatného držení těla může dojít ke zkrácení prsních svalů, což se projevuje kulatými zády, dále k zánětu šlach, jejich obalů, předsunutému držení hlavy, které může způsobovat bolesti krční páteře a hlavy, apod. Správná pozice je tzv. dynamická, kdy často měníme pozici, přičemž židle se našim pohybům přizpůsobuje a neustále podpírá všechny důležité opěrné body.
Kancelářskou židli lze nastavit tak, aby nohy byly přirozeně ohnuty do úhlu 90°. Neustále by měla být podpírána páteř v oblasti beder, aby byla zachována přirozená pozice těla, kopírující esovité prohnutí páteře. Udržet si takovou polohu při sezení na nekvalitní kancelářské židli je téměř nemožné, proto věnujte pozornost při jejím výběru hned několika faktorům.
Hlídejte si záda
Asi největší problémy může způsobovat páteř, která v nepřirozeném úhlu způsobuje bolesti zad, popřípadě krční páteře, což může vést k bolestem hlavy nebo krku. Při výběru kancelářské židle se zaměřte na opěrák, který by měl být vysoký a nejlépe esovitě prohnutý, tak aby při posezení byla podpírána bederní páteř. I když je prohnutí opěradla u židle patrné na první pohled, neznamená to ještě, že bude přesně vyhovovat vašemu sezení.
Vždy si tedy židli nejdříve vyzkoušejte, abyste měli jistotu, že když se budete opírat a sedět při tom rovně, tak vaše záda budou pohodlně opřená po celé délce. Pokud toto židle, kterou máte nebo kterou jste si už vybrali, nemá, náhražkou vám může být dodatečná podpěrka, kterou lze samostatně dokoupit a židli jí dovybavit. Dejte ale pozor, protože ne všechny podpěrky tuto možnost mají, na některé takto tvarovaný podpěrák nepadne. Samozřejmostí by měla být i nastavitelnost výšky a sklonu opěrky.
Ani nohy nepřijdou zkrátka
Kromě opěradla, které by mělo obecně kopírovat celou linii vašeho těla, je důležitý také podsedák. Ten by měl být silný a z kvalitního materiálu, aby se tak brzy neproseděl. Vhodnější je určitě volit sedák z měkčího materiálu, který nebude příliš tlačit na vaše pozadí a kosti. Důležitá je nastavitelná výška židle, neboť každý máme jinak dlouhé nohy, ale pro správné ergonomické sezení máme dodržovat stejnou polohu. A tou je mít stehna vodorovně s podlahou, tak, aby uzavírala s lýtky úhel 90°. Pouze takový sed je ergonomický správný a může vám pomoci se vyvarovat bolestem zad a hlavy.
Sedák kancelářské židle by rovněž měl být tak akorát dlouhý, což znamená, že by měl končit těsně před ohybem vašeho kolene. Rovnoměrně by měl tedy podpírat celou vaši nohu. V případě špatného sezení byste totiž mohli mít problémy s bolestmi stehen a jejich ochabnutím.
Materiál křesla
Roli z hlediska zdravotního i estetického hraje také materiál, ze kterého je kancelářské křeslo vyrobené. Židle udělá celá jenom z koženky nebo opravdové kůže může být na pohled luxusní, ale její vlastnosti jsou potom lehce na štíru se zdravotními potřebami vašeho těla. Kůže obecně je vcelku nepropustná, takže když se potíte, neposkytuje vám moc možností, všechno totiž ulpívá na jejím povrchu. Pokud ale po kůži vyloženě toužíte, alespoň ji nakombinujte s látkovým potahem židle.
Přesto ale nejlepší variantou jsou kancelářské židle z propustného materiálu, který je jednak prodyšný a jednak se snadno přizpůsobí vašemu tělu, když se o židli opřete. Kancelářské židle z látkového potahu také sají pot a odvádějí ho pryč, takže vaše zpocená záda nebudou ofukovaná nebo nadále v mokru. Výhodou také je, že potah se dá z křesla sundat a snadno vyprat, takže i jeho praktičnost je nesporná.
Opěradla ruky
Výrazným aspektem jsou také opěrky pro ruce. Při kancelářském sezení je sice moc nevyužijete, ale přesto stojí jejich podoba za pozornost. Především by se opěradlo ruky nemělo samovolně svažovat směrem dolů, ale mělo by jít vodorovně s podlahou a teprve po dosažení konce židle by se mělo lámat směrem dolů.
Vhodnější, než krátká opěradla ruky, která trčí do vzduchu, neboť jsou ukončena nad koncem židle, nebo opěradla, která jsou upevněna ke kancelářské židli jenom ve dvou místech, jsou opěrky, které kopírují celý tvar židle. Vytvářejí jakýsi uzavřený tvar, který vychází z opěrky zad, potom jdou rovně ke konci židle, zde se lámou směrem k sedadlu, do kterého jsou rovněž zapuštěny a následně kopírují sedák a opěrku zpět do výchozího bodu, přičemž jsou průběžně připojeny k celé konstrukci. Takové opěrky jsou nejpevnější a nejstabilnější. Jednak se snadno nevyviklají, jednak podpírají ruku v přirozené pozici.
A pak to ostatní
Až po všech těchto aspektech by vás měly zajímat další věci, jako je barva, cena, kolečka či možnost pohupování na židli. Všechny tyto vedlejší kategorie se někomu mohou zdát jako nejdůležitější – aby jim kancelářská židle ladila s ostatním vybavením místnosti, aby cena byla maximálně taková nebo onaká, aby se při dlouhém sezení na židli dalo pohupovat. Tyto věci vám ale nezajistí pohodlné a především zdravé sezení, které bude chránit vaši páteř.
Zatímco někdo by rád uchránil svou peněženku, trpí za to jeho zdraví. Při výběru kancelářské židle tedy začínejte od toho, co je opravdu důležité a teprve potom se zaměřujte na cenovou relaci nebo barvu židle v kategorii těch, které vyhovují výše zmíněných aspektům.
